:drfddg:
نصائح السحور الصحى
يعتبر السحور من أهم الوجبات الرمضانية التي يجب الحصول عليها للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة خلال اليوم. لا تغفلي هذه الوجبة الهامة لأنها تمدّك بالمغذيات الضرورية والطاقة التي تحتاجينها في نهارك. كما أن السحور يخفف من أعراض الجوع مثل الصداع او ألم الرأس والنعاس.

يمكن أن يتضمن السحور الصحيّ:

• خبز الطحين الكامل والجبن قليل الدسم أو اللبنة

• حبوب إفطار (أو نبات مثل الذرة) غنية بالألياف أو النخالة (الطبقات الخارجية للحبوب والتي تزال خلال الطحن وتستخدم كمصدر للألياف الغذائية)

• فاكهة مثل التمر والموز.

حاولي ألا تشربي الشاي في هذا الوقت لأنه قد يسبب لك الجفاف.